Mes 8 Astuces pour vivre en pleine conscience
C’est parfois difficile d’arrêter le temps et profiter des choses simples de la vie. Entre le travail, les enfants et la maison les journées passent vite et on a toujours l’impression de ne pas avoir le temps. On commence donc un cycle de fatigue et de lassitude, et le découragement semble vite prendre le dessus.
Etre plus consciente de mes pensées et mes actions, me permet d’identifier d’avantage ces moments lorsque la fatigue et la routine s’installent, et que ma créativité et mon optimisme ne semble pas être en syntonie.
Alors, ces 8 astuces se sont de pratiques qui me m’aident à revenir au moment présent, maîtriser mes pensés et retrouver mon équilibre. Je peux donc focaliser mon attention vers les choses positives et adopter plus facilement la gratitude.
Prends le temps de prioriser tes objectifs de la journée. Si tu te focalises sur les tâches importantes de la journée, tu élimines le stress engendré par une to-do list trop chargée.
Divise en deux le temps passé sur internet. La technologie joue un rôle important dans notre quotidien. Les réseaux sociaux, l'email, et le temps passé sur les moteurs de recherche nous empêchent de nous concentrer efficacement en nous saturant les idées. Réduis l'usage d'internet et utilise ce temps pour explorer de nouveaux loisirs, faire du sport ou méditer.
Profite de la nature. Prends 5-10 minutes dans la journée pour être dehors et respirer de l'air frais. Déconnecte du reste du monde et prends le temps d'admirer ton entourage.
Mange plus lentement. On oublie parfois de prendre le temps pour manger et profiter des aliments. Essaie de manger plus doucement, mâche et prends plaisir à sentir les aliments, à regarder les couleurs et sentir ses textures.
Consacre du temps à ta famille et tes amis. On veut tous passer du temps avec notre famille et nos amis, mais prenons-nous le temps de les écouter et connecter avec eux en pleine conscience ? Mets de côté ton téléphone et sois vraiment présent pour profiter pleinement de leur compagnie.
Prends du temps pour toi. Profite d'une soirée pour lire un bon livre, regarder un film, méditer ou cuisiner une nouvelle recette.
Fais une pause, ferme les yeux et respire. Même quelques minutes de meditation avant de commencer ta journée, peut changer ton état d'esprit. Essaie de vider ta tête et prends quelque respirations profondes avant de commencer tes tâches quotidiennes.
Visualise tes objectifs et aspirations. Chaque matin, encore au lit, prends quelques minutes pour réfléchir à ce que tu veux accomplir et pour remercier tout ce que tu as déjà accompli dans la vie. Être reconnaissante pour tout ce que tu as te permettra de commencer la journée d'une manière plus positive.
Je profite de cet article pour te partager une pratique que j’apprécie particulièrement et qui permet d’initier un voyage à l’intérieur de soi : s’accorder une pause lors d’une retraite de yoga.
L’occasion de ralentir, de prendre du temps pour soi et pour visualiser ses objectifs tout en exprimant notre gratitude envers ce que l’on possède déjà.
J’ai découvert, Vawanda qui retraites pour faire voyager notre esprit, Pour découvrir plus d’informations et pour découvrir le calendrier, je te donne RDV ici .