Yoga & Alimentation : Cultiver sa joie

Nous sommes très heureuses de vous proposer ce deuxième atelier alliant yoga et alimentation saine, spécialement conçu pour vous aider à cultiver la joie dans votre vie quotidienne.

Cet atelier vous aidera à vous recentrer et à éveiller l’énergie de contentement que vous souhaitez voir rayonner en vous et autour de vous !

Guidé.es par Nathalie (@Natyoga), vous découvrirez comment ouvrir le haut du corps et votre cœur pour plus de vitalité et de joie ! Vous ferez l’expérience de sons dans certaines postures afin de gagner en concentration, clarté mentale et joie. La séance de yoga durera 1h15 et se terminera par un temps de relaxation/méditation pour mettre en lumière cette étincelle de joie que nous avons tous en nous. Si le temps nous le permet, nous ferons cette partie dehors au parc Balbi.

On finira l’atelier avec l'alimentation. Odette vous partagera notre vision d’alimentation consciente et intuitive. Découvrez les liens subtils entre ce que vous mangez et votre bien-être émotionnel. Apprenez à sélectionner et préparer des aliments qui nourrissent non seulement votre corps, mais aussi votre esprit, favorisant ainsi le sentiment de bonheur au quotidien. Nous allons préparer une recette colorée et facile et parfaite pour cet été. Nous allons ensuite la déguster ensemble !

Au programme :

1. Accueil et Introduction : Nous vous accueillerons avec une infusion de gingembre et citron, suivie d'une présentation rapide pour faire connaissance.

2. Séance de yoga spécial “Cultiver la Joie” (1h15) : Notre séance de yoga comprendra des exercices de respiration (Pranayama), une séquence de postures (Asanas) axées sur l'ouverture du cœur et le renforcement de la confiance, et une relaxation/méditation guidée pour éveiller des sentiments de joie et de gratitude.

3. Petite pause (15 min) : Nous préparerons la salle pour notre atelier de cuisine.

4. Atelier Cuisine et préparation d’une belle salade Arc-en-ciel (1h30) : Nous préparerons ensemble une délicieuse salade arc-en-ciel avec une vinaigrette au gingembre et à la mangue. C’est une recette riche en couleurs et en saveurs et conçue pour nourrir le corps et ravir tous les sens !

5. Cercle de Partage et Gratitude (à table) : Avant de passer à table, nous prendrons un moment pour écrire une petite liste de gratitude et renforcer ces sentiments positifs. Nous conclurons l'atelier par la dégustation de notre salade. Ce sera l’occasion pour chacun de partager de manière informelle un moment de joie récent ou une chose pour laquelle on est reconnaissant.

• Vous repartirez avec des fiches recettes et des conseils pratiques pour intégrer plus de joie dans votre quotidien par le yoga et l'alimentation.

• Venez avec des vêtements confortables pour la séance de yoga.

• Nous vous encourageons à venir avec l'esprit ouvert et prêt à partager. Cet atelier est une merveilleuse occasion de se reconnecter à soi-même, de rencontrer d'autres personnes partageant les mêmes valeurs et de repartir avec des outils précieux pour enrichir votre vie.

Odette & Nathalie